Qu'est ce que la sophrologie ?
La sophrologie permet d’apprendre à gérer son stress pour libérer les pensées et les émotions négatives. Elle possède de nombreux bienfaits et permet de retrouver une harmonie mentale, physique et émotionnelle.
Bien plus qu’une simple technique de respiration ou de relaxation, la sophrologie permet grâce à différents outils de trouver un équilibre global ainsi qu’une meilleure confiance en soi. La sophrologie est une méthode psycho-corporelle qui vous aide à mieux appréhender le quotidien.
A travers divers exercices de respiration et de visualisations positives, vous apprenez à vous reconnecter à votre corps par l'écoute de vos ressentis et par l'acceptation de vos émotions.
La sophrologie est particulièrement efficace pour :
- la gestion de ses émotions (stress, anxiété, sommeil...)
- l'apaisement des compulsions alimentaires "manger ses émotions"
Apprendre à mieux gérer votre stress
Des techniques de respiration vous apprenant à mieux gérer votre stress et vos émotions
Aider à mieux dormir
Une meilleure gestion du stress vous permettant de vous aider à mieux dormir ou améliorer la qualité de votre sommeil
Accompagner à perdre du poids
La gestion des émotions participe à apaiser les grignotages et aide à mieux gérer la quantité des repas
Comment se déroule une consultation de sophrologie ?
Une séance de sophrologie se déroule assise ou debout selon l'objectif visé. Par des techniques de respiration, de lâcher prise et de connexion à l'instant présent, je vous accompagne à la pleine conscience et à évacuer les tensions musculaires et mentales.
Votre sophrologue Charlotte RICORDEAU vous apprend des techniques que vous pourrez faire aussi chez vous. Vous n'avez pas besoin de matériel, simplement d'une chaise et d'un endroit calme pour pratiquer.
Selon la séance, je peux vous proposer d'enregistrer la séance de sophrologie sur votre téléphone portable.
Précision : étant personnalisé et inscrit dans une démarche d'accompagnement spécifique, cet enregistrement ne devra pas être diffusé à d'autres personnes. Merci pour votre compréhension.
Un outil de développement personnel reconnu par l'OMS et le corps médical :
Créée par le Dr Caycedo en 1966, la sophrologie est une méthode de relaxation qui permet de retrouver le bien-être au quotidien, de prendre conscience de ses capacités et de les développer.
Le programme Sophrologie et Diététique
La sophrologie est aussi un accompagnement complémentaire pour perdre du poids.
Ce programme spécifique de sophrologie est en lien avec votre comportement alimentaire. Il nécessite plusieurs séances d'entrainement pour qu'il soit bien adapté et efficace.
Ces séances de sophrologie font toujours suite à un bilan nutritionnel permettant d'évaluer vos besoins, vos habitudes alimentaires, votre relation à la nourriture.
Voici quelques thèmes de séances utilisées :
- Manger en pleine conscience
- Pacifier la faim
- Relation entre le besoin et l'envie de manger
- Reconnaitre le rassasiement
